Foto: z otvorených zdrojov
Konzumujte čerstvé alebo mrazené jahody bez pridaného cukru
Jahody sú nielen chutné, ale aj nízkokalorické bobule. Je však naozaj možné jesť ich neobmedzene a nebáť sa o svoju postavu? Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na instagramovú stránku odborníka na výživu a trénera Jurija Popka.
Koľko kalórií v jahodách
Podľa odborníka je v 1 kg jahôd približne 300 kcal. Aby ste však nepribrali na váhe, musíte denne zjesť 2400 kcal.
A to zodpovedá 8 kilogramom jahôd.
„Samozrejme, že nikto nezje 8 kilogramov jahôd za deň. Takže nie je až tak dôležité, koľko jahôd za deň zjete, ako to, koľko iných potravín a kalórií skonzumujete vo všeobecnosti,“ vysvetlila odborníčka na výživu.
Jahody sú pomerne nízkokalorický produkt, takže takéto bobule je vhodné jesť pri chudnutí.
Výhody jahôd pri chudnutí
Hoci jahody chutia sladko, majú oveľa menej cukru ako mnohé iné druhy ovocia.
Navyše sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha udržať si dlhšie pocit sýtosti a zlepšuje trávenie. Obsahuje aj vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré znižujú zápaly a udržiavajú vás v dobrom stave. Môže pomôcť vylúčiť z tela prebytočné tekutiny, pretože má močopudný účinok.
Jahody môžete do svojho jedálnička zaradiť takto:
- ako samostatný snack alebo s gréckym jogurtom
- v smoothie
- v ovsenej kaši alebo šalátoch
- namiesto sladkostí – ako dezert
Konzumujte čerstvé alebo mrazené jahody bez pridaného cukru. Vyhnite sa jahodovým jogurtom alebo dezertom s pridaným cukrom – môžu narušiť chudnutie.
Jahody znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a znižujú krvný tlak. Antioxidanty tiež zlepšujú pružnosť ciev.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
