Foto: z otvorených zdrojov
Vaše nechty môžu byť krásne, zdravé a upravené, ak budete dbať na svoje návyky a duševné zdravie
Obhrýzanie nechtov je zvyk, ktorý pozná mnoho ľudí. Zdá sa neškodný, ale môže spôsobiť veľa problémov – od zhoršenia vzhľadu rúk až po vážne zdravotné následky. Stylista vám povie, prečo sa tento zlozvyk vyskytuje, ako identifikovať jeho spúšťače a čo môžete urobiť, aby ste sa ho zbavili.
Prečo si obhrýzame nechty
Príčiny obhrýzania nechtov nie sú úplne objasnené, ale lekári sa domnievajú, že ide o dôsledok pôsobenia viacerých faktorov.
- Genetika. Existuje dedičná predispozícia k obhrýzaniu nechtov alebo onychofágii. Napríklad 36 % ľudí s týmto zlozvykom má príbuzných s rovnakým problémom.
- Psychiatrické poruchy. Onychofágia môže byť príznakom úzkostných porúch. Je známe, že až 24 % ľudí, ktorí si obhrýzajú nechty, trpí úzkosťou.
- Zvyk alebo nuda. Hryzenie nechtov sa často spája s monotónnosťou alebo snahou sústrediť sa.
Hoci sa zvyk obhrýzania nechtov zdá neškodný, môže viesť k vážnym následkom. Napríklad poškodenie tkaniva okolo nechtového lôžka alebo infekcie. Je dôležité vyhýbať sa dotyku tváre rukami, aby sa znížilo riziko prenosu vírusov.
Ako definovať spúšťače
Začnite analýzou situácií, keď si hryziete nechty.
- Veďte si denník. Zapisujte si, ktoré situácie alebo stavy vyvolávajú nutkanie obhrýzť si nechty. Môže to byť stres, nuda alebo dokonca sledovanie televízie.
- Prizvite si pomocníka. Požiadajte blízkeho človeka, aby vám pripomenul chvíle, keď si začnete hrýzť nechty, aby ste si uvedomili svoje správanie.
- Identifikujte základný problém. Ak zvyk súvisí s psychologickými alebo psychiatrickými poruchami, je dôležité riešiť najprv tieto problémy.
Účinné metódy boja proti zlozvyku
- Zrušenie návyku. Táto metóda je súčasťou kognitívno-behaviorálnej terapie. Zahŕňa rozpoznanie spúšťačov a rozvoj alternatívneho správania. Napríklad namiesto hryzenia nechtov si stlačte antistresovú loptičku alebo si dajte ruky k sebe.
- Používanie horkého laku na nechty. Laky na nechty s horkou príchuťou vyvolávajú odpor k obhrýzaniu nechtov. Táto metóda je jednoduchá, cenovo dostupná a v mnohých prípadoch sa ukázala ako účinná.
- Fyzické pripomienky. Nosenie náramku alebo iného doplnku, ktorý je ľahko viditeľný, vám pomôže uvedomiť si moment, keď si budete hrýzť nechty.
- Umelé nechty alebo gélová manikúra. Gélové nechty alebo umelé nechty môžu byť prekážkou pri žuvaní. Okrem toho si ľudia často nechcú zničiť krásnu manikúru.
- Manipulácia s predmetmi. Niektorí ľudia nachádzajú potešenie v kotúľaní malých predmetov v rukách, čo im pomáha odpútať pozornosť od hryzenia nechtov.
- Liečba liekmi. V zložitých prípadoch, keď zlozvyk ovplyvňuje kvalitu života alebo ho sprevádzajú komplikácie, môže lekár predpísať medikamentóznu liečbu.
Prečo je dôležité bojovať proti tomuto zvyku
Okrem kozmetických problémov môže obhrýzanie nechtov spôsobiť aj vážne komplikácie:
- Vznik infekcií v dôsledku poškodenia kože a nechtového lôžka.
- Narušenie rastu nechtov.
- Účinky na ústnu dutinu, najmä na zuby a ďasná.
Pamätajte, že obhrýzanie nechtov nie je len kozmetický problém, ale aj signál tela o vnútorných poruchách. Ak tento zlozvyk sprevádza úzkosť alebo iné psychické ťažkosti, navštívte lekára alebo psychológa, ktorý vám poskytne podrobné poradenstvo.
Vaše nechty môžu byť krásne, zdravé a upravené, ak budete venovať pozornosť svojim zvykom a duševnému zdraviu. Pamätajte: starostlivosť o seba sa začína malými krokmi.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
